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种提高工作效率的零食助您度过一天的工作

如果你和我一样热爱食物,那么你就会整天寻找借口吃东西。无聊、压力、紧张、快乐……所有这些都是前往厨房的正当理由。我在这里与大家分享另一个吃饭的理由:提高生产力。艰苦的工作需要敏锐的头脑和充足的 精力, 吃正确的食物可以提高生产力。 。 你可能会想:不可能,这只是为了多吃而捏造的借口。请允许我解释一下。葡萄糖为我们的大脑提供保持警觉和注意力所需的能量。几乎你吃的所有东西都会转化为葡萄糖。当我们的葡萄糖不足时,我们很容易失去注意力。这就是为什么空腹时很难工作。 。 太好了,所以我只要在脸上塞满意大利面,我就变金了。没那么快。根据《哈佛商业评论》 ,并非所有食物都以相同的方式被我们的身体处理。例如,富含碳水化合物或糖的食物会快速释放葡萄糖,因此我们会立即获得能量爆发,然后昏昏欲睡。

评估食物选择的后果非常重要

零食可最大限度提高生产力 下次当您寻找能够提高生产力的食物时,请放下那袋油腻的薯片,转而选择以下选项之一: 1. 杏仁 在寻找能提高注意力的食物时,杏仁是首选。它们易于储存,并富含大量健康脂肪和度过一天所需的卡路里。不仅如此,杏仁中的蛋白质还有助于抑制食欲,而不会感到迟钝。 。 杏仁 2.绿茶 好吧,这确实不是零食。但它是一种健康、富含咖啡因的咖啡替代品,保证为您提供营养和生产力。绿茶含有一种名为 L-茶氨酸 墨西哥 WhatsApp 号码列表 的氨基酸,可以提高注意力并帮助大脑保持警觉。L-茶氨酸与适量的咖啡因混合是高效一天的完美配方。其他好处包括促进新陈代谢、降低胆固醇、降低血压和改善皮肤健康……谁能拒绝呢! 。 绿茶 3.香蕉 还记得我说过葡萄糖可以让你保持专注的能量吗?一根香蕉富含身体一天所需的葡萄糖,以保持一天的工作效率。香蕉还含有足够的碳水化合物,因此可以让您更长时间地保持饱腹感。防止您多次前往厨房。 。 香蕉 4. 鸡蛋 早餐成为一天中最重要的一餐是有原因的。

将它们与一两汤匙您最喜欢的天然花

更不用说,准备鸡蛋的简单方法有很多:炒鸡蛋、煮鸡蛋、鸡蛋沙拉等。准备时间短,但EGG 的好处很多。 。 蛋巧克力 是的,你没有看错。黑巧克力含有丰富的营养成分,有助于提高您的工作表现。黑巧克力中的糖和咖啡因可以为您提供适量的能量来完成工作,而不会产生咖啡后的紧张感。巧克力中的镁还有助于缓解压力和焦虑。我只是给你提供了另一个吃巧克力的借口,为此,不客气。黑巧克力 。水 水和水分不 B2C 電子郵件列表 仅会影响您的整体健康,而且对生产力也起着重要作用。您的大脑由 80% 的水组成,高度依赖于您保持水分。大量喝水(建议每天 8 杯或 2 升)不仅可以显着提高能量水平,还 可以将您的思维灵活性提高 14%。 。 因为我喜欢混合一下,所以这里有一些动态的二重奏组合,可以让你的胃和大脑都开心苹果花生酱 苹果富含抗氧化剂,并含有约13克糖,这使它们成为比咖啡更有效的能量来源。

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