时差对商务旅客的影响：揭穿迷思

四月份，我们与 TimeShifter 首席执行官兼联合创始人 Mickey Beyer-Clausen 举办了一场网络研讨会，他与首席执行官兼首席科学家 Steven Lockley 一起帮助我们揭穿了有关时差的神话！如果您错过了网络研讨会，您可以在此处观看完整内容或继续阅读本次精彩讨论的要点！时差综合症可能产生深远的影响商务旅客长期以来一直受到时差的影响。疲劳和生产力下降令人沮丧，但时差症状也可能产生更严重的后果。经常出行的人更容易发生事故。无论是驾驶租赁汽车离开机场，还是到石油钻井平台或建筑工地上班，商务旅客在疲劳时面临的风险更大。此外，科学还表明，对于因职业需要经常出差的工人来说，健康会产生严重影响。科学发现将时差与我们的昼夜节律联系起来迄今为止，讨论主要集中在睡眠不足上，而忽略了时差与昼夜节律紊乱之间的联系。这些节律是我们的内部生物钟，它利用光线或褪黑激素来调节我们的新陈代谢、情绪，甚至我们的免疫系统。

年不幸地向我们展示了保持免疫系统

强大是多么重要。不幸的是，那些更容易出现昼夜节律紊乱的人，例如轮班工人和经常旅行的人，更有可能感染病毒并患上心脏病或糖尿病。时差网络研讨会那么哪些误区让我们时差反应呢？网上和杂志上有大量关于应对时差反应的信息。不幸的是，这些提示和技巧中的许多都没有科学依据，并且可能会在航空旅行后使我们身体的昼夜节律进一步推迟。那么，当我们转移到新时区时，哪些神话对我们没有帮助呢？ 1. 我会在飞行期间保持清醒并在抵达后睡觉我们都听过这句话，在飞机上保持清醒会确保我 荷兰 WhatsApp 号码列表 们到达新目的地时精疲力尽，而那天晚上我们就可以直接入睡，准备早上出发！然而，超过我们通常的 24 小时周期并保持清醒并且过度暴露在光线下意味着您身体的生物钟将无法重置。虽然您可能会睡个好觉，但在接下来的几天里您醒来时仍会感到时差反应。

我会在飞机上吃安眠药服用安眠药并

戴上耳塞似乎是保证长途飞行中睡眠的简单方法。但是，当您需要开始重置生物钟时，闭上眼睛并入睡，您可能会在某些时候挡住光线。安眠药和其他声称有助于缓解时差反应的方法（如按摩、饮食或针灸）都有一个共同点。他们只是掩盖了这个问题，只关注睡眠问题，而不是解决时差背后更广泛的原因。 3.我不会在飞机上吃东西。另一个没有多少科学依据的时差神话是避免在飞机上吃东西。根据对老鼠进行的研究，没有科学理由认为避免进食或改变进餐时间可以帮助我们重置生物节律。作为人类，我们的 英國電信領先 消化系统与老鼠非常不同，而且我们天生就喜欢在白天吃东西。因此，凌晨 2 点（而不是下午 2 点）进食不会缓解时差反应，还可能导致胃灼热或胃部问题。 4. 到了就喝一杯，所以很快就睡着了遗憾的是，您最喜欢的睡前饮料并不能解决您适应目的地时区的问题。